Pourquoi une excellente nutrition au jour le jour est importante pour notre santé physique et émotionnelle ?
Cette question se place constamment au centre de l’actualité. Manger une abondance de fruits et légumes. Effectuer des choix spécifiques au niveau de son alimentation équilibrée.
Faire appel à certains nutriments pour avoir de l’énergie à revendre. Éviter le risque de maladies via des habitudes alimentaires saines. Une nutrition répondant aux besoins de l’organisme trouve tout son sens lorsqu’on constate qu’elle assure un bien-être quotidien. Nākd, fournisseur d’énergie via ses raw barres, vous en explique davantage sur ce sujet essentiel à la vie.
Importance de l’aspect nutrition en santé : fonctionnement et bienfaits
Point à prioriser pour une longue vie
Le bien-être et la santé de chacun dépendent notamment du pilier fondamental qu’est la nutrition. Ce terme reprend le fait d’assimiler, de transformer et de dégrader les nutriments ingérés lorsque nous mangeons. Objectif de ce processus ? Contribuer à la croissance, assurer le métabolisme et réparer les tissus. Pour être nourri, l’organisme met donc en place divers mécanismes faisant appel à une bonne nutrition. Les éléments consommés produisent ainsi de l’énergie vitale au corps et au cerveau.
Nombreux bénéfices : réel impact des nutriments
Obésité, diabète, problèmes cardiaques et cardiovasculaires : une alimentation équilibrée prévient l’apparition de maladies chroniques. Elle permet le maintien d’un poids idéal et d’un taux normal de glycémie tout en réduisant le mauvais cholestérol. De bonnes habitudes alimentaires ne s'adressent pas qu’aux sportifs de haut niveau. Elles s'avèrent essentielles à chacun. Voici pourquoi travailler sur sa nutrition est important pour la santé globale.
Modifier (en mieux) la base de sa nourriture peut diminuer les troubles du sommeil et les problèmes de digestion. La santé digestive constitue une étape cruciale visant la décomposition des aliments en nutriments, ultérieurement utilisés par l’organisme. Une partie de ceux-ci joue un rôle au niveau du bien-être mental. Citons l’exemple des oméga-3, vitamines B ou antioxydants qui améliorent l'humeur et limitent les symptômes de la dépression.
Tête et corps en pleine santé grâce aux meilleurs nutriments
Éléments nutritionnels primaires
Adopter une alimentation équilibrée, c’est agir préventivement vers une bonne santé tout au long de sa vie. Une variation correcte entre macronutriments et micronutriments représente un principe de base pour atteindre cet objectif. Essentiels au fonctionnement et au développement de l’organisme, cet ensemble se retrouve au cœur des aliments.
Les macronutriments : nécessaires en grande quantité
Le corps a besoin de ces sources énergétiques lors de sa production de calories. En étant conscient de cela, vous savez pourquoi une bonne nutrition quotidienne est importante pour la santé. Repris sous les catégories de protéines, glucides et lipides, les macronutriments sont capitaux aux organes. Composées d’acides aminés, les protéines réparent les tissus, occupent le rôle de fournisseur d’énergie et s’impliquent dans la fonction immunitaire. Les glucides apportent du peps et activent le cerveau. Le groupe des lipides, comprenant le cholestérol, agit au niveau de la santé cellulaire et de la production d'hormones (oestrogènes, testostérone). Ils interviennent, eux aussi, dans le stockage énergétique. Ces éléments s’accompagnent de fibres qui, en facilitant le transit intestinal, préviennent les problèmes (constipation, diverticulites, obésité et diabète de type 2).
Les micronutriments : primordiaux, même si moins abondants en énergie
Ces minéraux indispensables en faible quantité à notre système se divisent en :
- vitamines, minéraux et oligo-éléments ;
- acides aminés et acides gras essentiels.
Chacun de ces éléments doit être apporté par l’alimentation, vu qu’aucun n’est synthétisé. Ils s’accompagnent de l’eau qui, en plus d’hydrater, régule la température, assure la digestion et l'absorption des nutriments.
Fruits et légumes : alimentation saine équilibrée
Comprendre pourquoi la nutrition est importante pour la santé, c’est connaître l’impact des différents composants de l’alimentation. Effectuer des choix judicieux au niveau des aliments devient ainsi logique et facile.
Conseils pour équilibrer les portions des macro et micronutriments
Des habitudes saines comprennent des produits assurant l’apport en bons nutriments. C’est le cas des fruits et légumes qui se consomment en minimum 5 parts réparties sur la journée. L’ajout de céréales complètes aux 3 repas fournit l’énergie nécessaire pour être en forme jusqu’au coucher. Comparées aux produits céréaliers raffinés, ces dernières font partie des choix alimentaires pertinents. On opte également pour des portions adéquates de protéines maigres, conseillées pour diminuer le risque de développer des maladies chroniques. Les noix, graines et poissons gras constituent des sources de lipides abondantes en nutriments. Manger sainement, c’est aussi :
- préférer des aliments offrant davantage de nutriments par calorie ;
- réduire les apports sucrés et les matières grasses saturées.
Adoption d’un régime riche en composants nutritifs
La question du pourquoi une excellente nutrition est tellement importante pour la santé est résolue. Il ne reste qu’un pas à réaliser pour manger sainement en vue de contribuer à une meilleure santé globale. Une bonne idée assurant un quotidien plein de vitalité !
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