Vous vivez une vie trépidante et souhaitez préserver votre santé ? Cela passe à la fois par un bon sommeil, une pratique physique régulière et une alimentation équilibrée. Seul bémol : cela peut demander du temps. Chez nākd, on vous donne nos meilleures astuces pour manger sainement quand on n’a pas le temps !
Manger sainement, qu’est-ce que ça veut dire ?
Lorsque l’on cherche à manger sainement, on parle souvent d’équilibre alimentaire. C’est bien de cela dont il s’agit : trouver le bon équilibre pour se faire plaisir tout en apportant à notre corps tous les nutriments dont il a besoin. Pour cela, il est essentiel d’avoir une vision d’ensemble de nos repas, nos collations et nos boissons.
Quel que soit votre régime alimentaire (sans gluten, vegan, sans lactose, etc.), il est possible de donner à votre organisme ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. En effet, l’équilibre alimentaire ne se calcule pas en fonction du type d’aliments (viande, féculents, légumes, etc.) mais en fonction du type de nutriments.
5 astuces pour manger sainement quand on n’a pas le temps
La technique du batch cooking
La première façon de gagner du temps dans la préparation de vos repas est le batch cooking. Cela consiste à bloquer un créneau pour cuisiner tous vos menus de la semaine, complètement ou partiellement. Une fois le soir venu, vous n’aurez presque plus rien à faire ! Vous aurez également préparé tous vos déjeuners à emmener au travail, ce qui permet de réaliser de belles économies et de réduire le gaspillage alimentaire.
Des repas plus simples
Bien souvent, les repas compliqués prennent du temps à préparer et peuvent comporter des ingrédients transformés, faibles en nutriments et riches en matières grasses ou en sucre ajouté. Nous vous recommandons des menus beaucoup plus simples. Il vous suffit d’ajouter à votre assiette une portion de légumes, une portion de féculents et une source de protéines. Les compositions sont infinies, pour ne jamais se lasser !
Un menu hebdomadaire équilibré
Comme dit précédemment, manger sainement ne veut pas dire faire attention à chaque aliment que l’on ingère. Il s’agit d’un équilibre plus large sur la journée ou la semaine. Vous pouvez donc vous permettre un écart le temps d’un déjeuner au restaurant ou d'une soirée entre amis. Il vous suffira de manger light au prochain repas.
Le pouvoir des surgelés et boîtes de conserve
Vous avez une journée ou une semaine particulièrement chargée ? Les légumes surgelés ou en conserves peuvent être une bonne solution temporaire. Il vous suffira de cuire quelques pâtes et deux œufs sur le plat pour avoir un repas complet. Bien sûr, les aliments frais présentent de meilleures valeurs nutritionnelles mais les préparer demande plus de temps.
Des encas sains et pratiques
Une alimentation équilibrée nécessite de répondre aux besoins de notre organisme tout au long de la journée. Si vous avez besoin d’un encas entre deux repas ou après un entraînement, ne vous privez pas ! Toutefois, il est important d’opter pour une collation saine. Il peut s’agir d’un fruit, d’un fromage blanc ou d’une raw barres nākd.
Découvrez les raw barres nākd pour manger sainement !
Des encas naturels pour tous
Chez nākd, nous vous proposons des barres de fruits et de noix aux ingrédients 100% naturels. Afin de convenir à tous les régimes alimentaires, nos produits sont vegan, sans sucres ajoutés, sans lactose et sans gluten. Nos 6 recettes saines, fruitées et gourmandes permettent de manger sainement quand on n’a pas le temps.
Une fabrication par pressage à froid
Afin de conserver tous les bienfaits de nos ingrédients, nous fabriquons nos barres grâce à la technique du pressage à froid. De cette façon, nous évitons tout type de cuisson. Cela permet de préserver les nutriments présents en quantité dans les fruits et les oléagineux que nous utilisons.
Une composition simple et gourmande
Notre volonté chez nākd était de concevoir une collation à base d’ingrédients simples et naturels. En lisant la composition de nos produits, vous connaîtrez tous les aliments listés. Il se pourrait même que vous les ayez dans votre placard ! Dattes, raisins secs, amandes, myrtilles, … Nous n’avons aucun secret pour vous !
Une collation saine et pratique
Nous emballons nos raw barres nākd de manière individuelle afin de faciliter leur transport. Vous pouvez ainsi les avoir sous la main à n’importe quel moment ! Elles vous accompagneront au sport, au travail, en déplacement ou en randonnées. Grâce à nos produits, il n’a jamais été aussi simple de manger sainement quand on n’a pas le temps !
Un petit-déjeuner équilibré
Vous manquez de temps pour manger le matin ? Le temps passe vite lorsqu’il faut emmener les enfants à l’école, faire son sport matinal ou encore prendre les transports en commun pour être à l’heure au travail. Heureusement, vous pourrez déguster une raw barre nākd sur la route pour faire le plein d’énergie jusqu’à l’heure du déjeuner !